Yaz hızla yaklaşırken, vücudunuzu yaza hazırlamak için birkaç öneri :
1. Öncelikle bir plan yapın.
Tatil planınıza göre gerçekçi bir hedef belirleyin.
2. Vücudunuzu tanıyın.
Vücut kompozisyonunuzu, yağ yüzdeniz, kas yüzdenizi öğrenin. Çıkan sonuca göre bir beslenme uzmanı ve kişisel atrenör ile egzersiz ve diyet planı hazırlayın.
3. Kişisel antrenör bulun.
Artık bedeniniz hakkında gerekli bilgilere sahip olduğunuza göre kişisel bir antrenör bulmanızın zamanı geldi. İyi bir eğitmen, size uygun egzersizleri öğretebilir, bunları nasıl düzgün bir şekilde yapmanız gerektiğini, farklı teknikler ile vücudunuzun nasıl daha iyi çalışabileceğini ve daha fazla yağ yakabileceğinizi gösterebilir.
4. Doğru diyeti bulun.
Kas-yağ yüzdenizin e olduğunu bilmek, ne yiyeceğinizi, ne zaman yiyeceğinizi ve ne kadar yiyeceğinizi belirlemeye yardımcı olacaktır. Sadece kalori kısıtlayıcı diyetler yerine, kas yapabileceğiniz, vücut kompozisyonunuza uygun, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu proten, yağ ve karbonhidrata göre beslenme uzmanınızın ya da kişisel antretörünüzün belirlediği düzene sadık kalırsanız istediğiniz vücuda ulaşabilirsiniz.
5. Dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırın.
Uykunuzu iyi alın, arkadaşlarınızla dışarı çıkın, sosyalleşin, egzersiz yapmadan tam 1 gün geçirin.